おすすめ護身術6選【男性編】選び方や格闘技との違いについても解説

「理不尽な暴力」というのは恐ろしいものですよね。

これらに関する酷い事件をニュースでみるたび、こんな風に思うことはないでしょうか？

それが理由で護身術に興味を持つ方も多いと思います。

そんな男性の方に向け、この記事ではおすすめの護身術を紹介していますよ。

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また、女性におすすめの護身術については以下の記事で紹介しています。

女性におすすめの護身術5選｜いざという時に役立つ技・知識も紹介！

物騒な事件をニュースなどで目にするたび「自分や家族の身にふりかかったらどうしよう…」 そんな不安に襲われたことはないでしょうか？ 特に女性は男性に比べて体力面で大きく劣ります。 ですから護身術を身に着 ...

まずは護身術を紹介する前に、

などについて解説しています。

すぐに「おすすめ護身術」をチェックしたい方は以下をタップするとジャンプしますよ。

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護身術の考え方

一口に護身術と言っても膨大な種類があります。

ここでは、

これらの点について書いていますよ。

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護身術と格闘技の違いは？

格闘技というと競技スポーツ的な意味合いで使われることが多いですよね。

MMAやキックボクシングなど。

それを前提とするなら、格闘技と護身術は大きく異なります。

例えば、

パッと思いつくだけでもこれだけの違いがありますね。

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そしてもうひとつ重要な点として「相手を敵だと認識できるのかどうか」というものがあります。

格闘技の試合は必ず相手を認識している状態で始まる。
しかし護身術が必要となる場面はそうとは限らない。

・いきなり相手が攻撃してくるかもしれない
・誰かが被害に遭っているのを助けねばならないかもしれない

これから何かを始めようと思っている人はこのような違いを意識すると良いかも

— 内田淳一@大道塾・空道 (@kudo_uchida) July 3, 2021

格闘技の試合は、試合に向けて準備をすることができます。

しかし現実で護身術が必要になるのは急なケースがほとんどでしょう。

ですから、必ずしも肉体的な強さや技が大事になるとは限りません。

これが格闘技と護身術の最も異なる点だと考えます。

どのような護身術を選ぶべきか？

答えはシンプルです。

護身術として使えそうかどうか・・・なんて初心者の内から考える必要はありません。

どんな護身術だって継続すれば必ず役に立ちます。

そんなことよりも懸念（けねん）すべきは「飽きて続けるのがおっくうになる」こと。

それを回避するためにもなるべく近場の教室を選びましょう。

護身術は習っても無駄なのか？

役に立つか立たないか、ゼロか100かで考えることに何の意味もありません。

なかなか成長を感じられず、

そのように考えてしまうのは護身術に限らず、どんなスキルにも当てはまること。

はっきりと上達を感じるには一朝一夕では叶いません。

何よりも継続が大事。

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ここまでのことを踏まえ、実際におすすめの護身術を紹介していきますね。

おすすめ護身術①【クラヴマガ】

イスラエルの軍隊格闘術として生まれたクラヴマガ。

現在では世界中に普及しており、一般の人でも習うことができます。

クラヴマガをおすすめできる点としては以下。

クラヴマガは目的に応じて様々なトレーニングができます。

模擬ナイフやチャンバラのように武器を扱う練習もできますよ。

クラヴマガに関して詳しくは別の記事で紹介していますので、あわせて参考にしてみてください。

【クラヴマガとは】最強と名高い護身術（格闘技）の技術を考察・解説

この記事では、最強の護身術（格闘技）として名高いクラヴマガの基本的な説明や技術の考察について書いています。 映画や漫画などでも幅広く取り上げられており、世界一有名な護身術と言っても過言ではないクラヴマ ...

おすすめ護身術②【システマ】

ロシアの合気道とも呼ばれる、旧ソ連で発祥した実戦武術です。

しかし現在では、日常生活に気軽に取り入れることができる心身のリラックス法としても知られています。

システマの特徴を挙げると以下。

護身術が必要となる逼迫（ひっぱく）した場面では、普通の精神状態ではいられません。

心を落ち着けるのに重要な役割を果たすのが「呼吸」であることに誰も異論はないでしょう。

システマには様々な呼吸法が存在し、かき乱された心を落ち着けるテクニックが無数にあるのです。

詳しくは別途、システマに関する記事を書いていますよ。

あわせて参考にしてください。

システマとは？最強の護身術（格闘技）の技術や概念を徹底紹介・解説

システマは「ロシアの合気道」とも呼ばれる人気かつ有名な武術。 始まりこそ、戦場で生き延びることを目的とした戦闘術であり制圧術でもありました。 しかし現在では「日常で起こりうる身近な驚異」に対しても有効 ...

さらに以下の記事は、福岡のシステマ道場に体験入門した時のレポートとなっております。

福岡のシステマ道場【体験レポート】練習内容を図解・イラストで解説

福岡の博多にて「システマ」道場に、体験入門として練習に参加させて頂きました。 本記事はそのレポート的な内容となっており、感想や考察などを交えつつ図解・イラスト満載でまとめてみましたよ。 システマに興味 ...

おすすめ護身術③【カリ（エスクリマ／アーニス）】

例えば2008年の秋葉原通り魔事件に見られるような、本気で人を殺そうとしている武器持ちの人間に対し、素手で立ち向かうのは危険過ぎますね。

当然ながら、武器は素手よりも遥かに威力を出せます。

リーチも長くなるので、効率的に相手を制することができるんですね。

このような特徴があるんですよ。

自分で武器を扱えるようになれるのはもちろん、相手から武器を奪う技術・ディスアームが特徴的です。

また、扱うのは剣や棒のような長い武器からナイフや素手まで様々。

カリ（エスクリマ、アーニス）については別の記事で詳しく書いていますので、あわせて参考にしてみてください。

武術【カリ／エスクリマ／アーニス】の概要や基本技術を紹介・考察！

カリとは、フィリピンで発祥した武術。 武器の使用をベースとした格闘技なんですね。 またの名を「アーニス」や「エスクリマ」などと呼んだりもします。 どんな武術なのか？ どんな技があるのか？ 実戦で強いの ...

おすすめ護身術④【合気道】

護身術と言えば合気道をイメージする人も多いでしょう。

私の個人的な合気道に対する見解としては、

このような印象があります。

喧嘩をふっかけてくる酔っぱらいのような、ライトな相手には十分通じると思います。

もちろん、それは他の護身術にも言えることですが、それなら剣道のような武器術を習う方が効率的かなと感じます。

とはいえ、合気道も元々は武器ありきの武道であり、流派によっては剣術を習えるところなどもあるんですね。

合気道に関して詳しくは以下の記事にも書いていますので、併せて参考にしてみてください。

合気道の護身術としての実用性は？女性でも男性相手に使えるのか考察

護身術と言えば合気道というくらい、イメージが定着していますよね。 この記事ではそんな合気道の「護身術としての実用性」について私の見解を述べています。 合気道の護身術としての実用性はどうなのか 合気道の ...

おすすめ護身術⑤【空道】

画像引用元：大道塾・空道オフィシャルサイト

空道は日本で生まれた超実戦的な武道。

武器は扱いませんが、徒手空拳の格闘技の中では最も護身術に向いています。

総合格闘技（MMA）と同じで打・投・極の全局面の技を習うことができるんですね。

加えて「頭突き・金的攻撃・関節蹴り」も習えるのは空道だけと言っても過言ではありません。

頭突きのやり方を徹底的に解説【空道式】ダメージや練習法なども紹介

ほとんどの格闘技で禁止されている頭突き。 しかし護身や実戦という観点から考えると、非常に有用かつ強力な技です。 私が長年取り組んできた「空道（くうどう）」という武道では試合での頭突きもOKなんです。 ...

ダイエットや健康維持が目的の女性やシニアの方も多いです。

もちろん本格的な護身術として習うことも可能ですよ。

空道に関しては以下の記事でより詳しく解説していますので、あわせて参考にしてみてください。

空道（くうどう）を徹底解説｜大道塾・着衣総合格闘技の特徴を紹介！

空道（くうどう）とは武道の一種です。 ルールの特徴をわかりやすく言うなら、道着を着ておこなう総合格闘技。 そんな空道について詳しく解説していますよ。 空道とはどんな武道か？ ルールや技術体系を解説 空 ...

おすすめ護身術⑥【シラット（ローコンバット）】

シラットはもともとインドネシアで発祥し、東南アジアに普及しました。

現在では世界各地で習うことができ、日本にも教室があります。

シラットの特徴を挙げると以下。

護身術で必要となるのは接近戦です。

また、カランビット（ナイフの一種）など武器術も習うことができますよ。

シラットに関して詳しくは以下の記事に書いていますので、こちらも参考にしてみてくださいね。

実戦的格闘技【シラット】の特徴・技・基本など初心者向けに徹底紹介

シラットとは、インドネシアを中心に東南アジアで広く普及している武術のひとつ。 有名で身近な話題だと「サイコパス」というアニメ作品でシラットが取り入られていることですね。 他にもルーク・ホロウェイという ...

男性におすすめの護身術・まとめ

護身術は格闘技とは違い「戦いそのもの」を回避する考え方やテクニックが重要になりますね。

もちろん格闘技を習うのも良いでしょう。

おすすめ格闘技8選【強くなりたい人向け】メリットや選び方を解説！

格闘技に興味があるけど種類が多すぎてどれがいいのかわからない、という方は多いでしょう。 本記事はそんな方に向け、おすすめの格闘技8種類を紹介する内容となっています。 おすすめ格闘技をすぐにチェックする ...

しかしやはり武器での戦闘や対複数戦など、格闘技では学べないスキルが必要なんです。

できれば興味があり、近場に教室がある護身術を選ぶようにしましょうね。

また、独学で習おうとする人もいますが、1人で学ぶのはやめた方がいいですよ。

理由は以下の記事で詳しく述べていますので、合わせてご覧ください。

格闘技は独学で身につくの？武道歴15年の筆者が解説【体験談あり】

格闘技は対人を前提とした技術です。 水泳や陸上競技のように個人で行うものではありません。 そんな格闘技を「独学で身につけることができないか」と考える人は多いです。 格闘技を独学で身に付けられるのって無 ...

合気道の護身術としての実用性は？女性でも男性相手に使えるのか考察

護身術と言えば合気道というくらい、イメージが定着していますよね。 この記事ではそんな合気道の「護身術としての実用性」について私の見解を述べています。 合気道の護身術としての実用性はどうなのか 合気道の ...